iran break dance 2012 battle 1 vs 1
پنج شنبه 6 مهر 1391 ساعت 8:24 | بازدید : 2600 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

یه دوره مسابقات انفرادی 2/4/91 در باشگاه چمران تهران برگذار شد که ساسان از کرج اول شد

کلیپ این مسابقه رو اگه تونستید حتما دانلود کنید جالب شده

 

 دانلود با لینک مستقیم فرمت flv و حجم 18 mb

 

 

 دانلود با فرمت wmv و حجم 46 mb

 

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

battle 3 vs 3 gorgan

مسابقه گرگان کنسل شد اما اعضای تیم های شرکت کننده خونه ی یکی از بچه های گرگان دعوت شدند و توی یه جو صمیمی مسابقه غیر رسمی با حرکتای جدید و شاخ برگذار کردند

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

battle 3 vs 3

 

 

مسابقات کشوری سه نفره امروز 5/3/1391 در باشگاه چمران تهران برگذار شد

تیم های زیادی شرکت نکرده بودن و سطح مسابقات متوسط و البته کمی ضعیف بود

بیشتر تیم ها تهرانی بودن فقط قزوین و شیراز شهرستانی بودن کرج هم بود اما شرکت نکرد

جای مشهد و مازندران خالی بود

فینال بین شیراز و تهران بود که شیراز اول شد

اعضای تیم شیراز    کامیاب    فرهمند  مسعود

و اعضای تیم تهران   سجاد   فرهاد و  وحید شامی   بودند

        

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Beat battle trailer 2012


 
 
 دانلود با حجم MB 29
 
 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

bboy yamaki

 yamaki now is soldier in tehran

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

final redbull bc one 2011

 

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Red Bull BC One Russia 2011

مسابقات جهانی redbull امسال 26-11-2011 در کشور روسیه برگذار شد و bboy roxrite از آمریکا مقام اول رو کسب کرد

 

Battle Table

first round
El Niño / Lagaet
Roxrite / Soso
Neguin / Flying Buddha
Vero / Niek
Morris / Salo
Taisuke / 3T
Hong 10 / Yan
Mounir / Lil G

quarter finals
El Niño / Roxrite
Neguin / Vero
Morris / Taisuke
Yan / Lil G

semi finals
Roxrite / Neguin
Lil G / Morris

final
Lil G / Roxrite

Champion
Roxrite

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Persian Style Crew - Teaser 2011

 

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Battle of the Year (Middle East) in Dubai (UAE) -2011

 

 

 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

pesrisan style crew show 2011

  حضور تیم ایرانی persian style در مسابقات بین المللی

 

   دانلود با فرمت flv و حجم MB 38

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

trailer mazandaran 2011

کلیپ از انتخابی redbull سال 90 مازندران

 

 

دانلود با فرمت MP4 و حجم 59mb و کیفیت HD

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

 

   کلیپ از دوره مربیگری در تهران

 

  دانلود با فرمت MP4 و حجم MB 31

با تشکر.



|
امتیاز مطلب : 15
|
تعداد امتیازدهندگان : 5
|
مجموع امتیاز : 5


پنج شنبه 6 مهر 1391 ساعت 8:19 | بازدید : 471 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

ورزش آیروبیک، ورزش و فعالیتی است که بتواند تپش قلب فرد را افزایش دهد. ورزش ایروبیک، دستگاه تنفسی و قلب را قوی می کند. بسته به قدرت بدنی، هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تری انجام دهد تا سریع تر به وضعیت مطلوب برسد.


ورزش دویدن

ورزش آیروبیک چیست؟

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار بگیرد. حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می یابد، این فعالیت انجام می گیرد. ایروبیک جزء فعالیت های هوازی (شدت کم و مدت طولانی) است. تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در مدت زمانی خاص بالا می برد.

 

نمونه هایی از ورزش آیروبیک

پیاده روی، دویدن، شنا،دوچرخه سواری، کوه نوردی، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت و تنیس.

باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شوند که البته به هدف و شرایط جسمی فرد، سوابق بیماری و وضعیت جسمانی او نیز بستگی دارد.

در موارد زیر باید احتیاط کنید :

فعالیت های ورزشی زیادی انجام می دهید؛ اضافه وزن دارید؛ سابقه مصدومیت های طولانی دارید؛ یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر رنج می برید.

شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیست ها بیاموزید.

 

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک

این که چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اختصاص دهید بستگی به هدف، برنامه ریزی و شرایط جسمی شما دارد، اما 10 تا 60 دقیقه، زمان قابل قبولی است.

اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدن تان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید، می توانید مدت بیشتری ورزش کنید. شاید در این صورت چیزی حدود 30، 40 یا 60 دقیقه هم به شما توصیه شود.

تحقیقات اخیر نشان داده که سطح آمادگی بدنی حتی با تمرینات منظم 10 دقیقه ای در روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای، روزی دو یا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد

دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟

میزان دشواری و سختی تمرینات ایروبیکی که شما انجام می دهید، از سه طریق اندازه گیری می شود:

1- اندازه گیری ضربان قلب، تا بدانید با افزایش تحرکات بدنی در هر دقیقه به چه اندازه ضربان قلب بالا می رود.

2- شیوه بعدی تست صحبت کردن نام دارد. شما باید قادر باشید وقتی که تمرین می کنید به راحتی هم صحبت کنید (این شیوه برای فهمیدن این که تمرینات تان چقدر سنگین است بسیار مفید می باشد).

3- با توجه به میزان توانایی تان به سادگی می توانید بفهمید که تمرینات با وجود دشواری چه تاثیری بر شما می گذارند، اگرچه به نظر می رسد که تمرینات متوسط و متعادل برای یک فرد عادی می تواند کاملا لذت بخش باشد.

 

کاهش وزن با ورزش آیروبیک

اگر هدف اصلی شما از ایروبیک از دست دادن چربی و وزن اضافی باشد، 6 یا 7 نوبت در هفته که تقریبا معادل روزی یک مرتبه است، می تواند تاثیر بالقوه ای روی اندام شما داشته باشد و شما را به وزن مطلوب برساند.

در مجموع آن چه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است، افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد. مخصوصا اگر در شرایط جسمانی مناسبی نیستید، وزن اضافی دارید، سالخورده اید و یا در دوران بهبودی از مصدومیت و سپری کردن دوران نقاهت هستید، این تمرینات برای تان بسیار مفید خواهد بود و اگر هنوز هم شک دارید، به آرامی مراحل ساده و سبک ایروبیک را به شرخ زیر شروع کنید تا از این ورزش لذت ببرید:

با حرکات و نرمش هایی خیلی نرم و آرام در کمال آرامش خودتان را گرم کنید، همین نرمش ها باعث می شوند تا اگر مشکل جسمانی دارید، ناراحتی و دردتان کاهش پیدا کند و کم کم بهبود پیدا کنید.

گرم کردن و آماده کردن بدن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمش هایی سبک و در سطوح ساده ای از تمرینات کششی به مدت 2 تا 10 دقیقه به شما کمک ویژه ای خواهد کرد. اما به یاد داشته باشید که نباید به طور ناگهانی، تمرینات را متوقف کنید، زیرا ممکن است دچار سر گیجه شوید یا از حال بروید.

 

ایروبیک در زنان

خانم ها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آن ها عضلانی می ‌شود، ولی این طور نیست. بدن خانم ها به علت اختلاف هورمونی با آقایان، واکنش متفاوت به این تمرینات نشان می ‌دهد. چون هورمون تستوسترون نقش تعیین‌کننده در تقویت حجم عضلانی دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن آن ها نمی‌شود، بلکه خانم ها می ‌توانند با ایروبیک عضلات خود را سفت ‌تر کنند. قبل از رسیدن به سن سالمندی ، بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با دستگاه) است، زیرا این تمرینات بهترین راه برای جلوگیری از پوکی استخوان و . . . هستند.

 

ورزش ایروبیک اشتها را کاهش می ‌دهد

تازه ترین تحقیقات نشان می ‌دهند که ورزش‌های ایروبیک موجب افزایش نوعی پروتئین می ‌شوند که ممکن است اشتها را سرکوب کند. سه ماه انجام ورزش ایروبیک ممکن است چربی بدن را کاهش دهد. پژوهشگران تصور می‌کنند که تغییراتی که در سیستم اعصاب مرکزی اتفاق می‌افتد ممکن است عامل این کاهش اضافه وزن باشد.

محققان دریافتند که کاهش دریافت غذا و کاهش در شاخص توده بدنی با افزایش میزان نوعی پروتئین که به نام نوروتروپین خوانده می‌شود ارتباط دارد. نقش اصلی این پروتئین تحریک هورمون رشد است. این پروتئین با چاقی و سوخت و ساز نیز ارتباط دارد.

دانشمندان با اندازه گیری میزان این پروتئین قبل و بعد از انجام سه ماه ورزش ایروبیک در 15 فرد چاق دریافتند، بعد از سه ماه ورزش، این پروتئین در خون آن ها افزایش یافت که این حالت منجر به کاهش شاخص توده بدنی، دور مچ و فشار خون آن ها شد. میزان دریافت کالری نیز در این افراد کمتر شد.

 

تصورات غلط

این تصور غلط که تمرینات ایروبیک ماهیچه ها را سخت و عضلانی می کنند بسیار طبیعی است، اما واقعیتش این است که انجام این تمرینات تاثیر بسیار کمی در سفت کردن ماهیچه ها دارد. در تمرینات معمولی ایروبیک ماهیچه هایی که در بدن بیش از سایرین فعالیت می کنند، صدها حرکت ماهیچه ای را به طور متناوب تکرار می نمایند، بدون این که در برابر این تمرینات مقاومتی نشان دهند، در صورتی که بخواهید ماهیچه ها و عضلات تان محکم و سفت شوند، تمرینات وزنه برداری تاثیر قابل توجهی در این باره خواهند داشت.

برداشت غلط دیگر در این مورد این است که اغلب تصور می کنند با انجام تمرینات ایروبیک در تعداد دفعات محدود و زمان نرمال، می توانند چربی اضافی و وزن زیادی خود را به سرعت از دست بدهند. تحقیقات اخیر نشان داده است که ما با انجام هرگونه حرکات کششی و ماهیچه ای ممکن است بتوانیم وزن اضافه مان را از دست بدهیم، اما باید همراه با رژیم لاغری باشد.

فرآوری : معصومه آیت اللهی

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منبع:تبیان


موضوعات مرتبط: ورزش آیروبیک و فواید آن , ,

|
امتیاز مطلب : 18
|
تعداد امتیازدهندگان : 6
|
مجموع امتیاز : 6


باشگاه پارکور بانوان در شهرک اکباتان
چهار شنبه 5 مهر 1391 ساعت 9:9 | بازدید : 19331 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

پارکور بانوان در شهرک اکباتان

 

یکی از عزیزان لطف کردن و باشگاهی رو برای پارکور بانوان در شهرک اکباتان به شما معرفی کردن:

 

مجموعه ورزشی افروز

آدرس : شهرک اکباتان - بلوک C2 مجموعه ورزشی افروز

تلفن : 44664322

 

بانوان علاقه مند جهت اطلاع از ساعات سانس با شماره اعلام شده تماس بگیرند

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

آموزش پارکور برای بانوان

باشگاه پارکور برای بانوان

به دلیل استقبال بانوان از ورزش پارکور باشگاه هایی در سطح شهر کرج امکان تمرین برای بانوان را فراهم آوردند.

بانوان علاقه مند به ورزش پارکور در کرج میتوانند برای یادگیری این رشته ورزشی به آدرس زیر مراجعه کنند:

کرج,میدان آزادگان,خیابان برغان,خیابان ادهم,روبه روی قنادی رکس,باشگاه ورزشی سلطان طوس

یا

کرج،خیابان شهید بهشتی (قزوین)،خیابان ادهم,روبه روی قنادی رکس,باشگاه ورزشی سلطان طوس

تلفن باشگاه : ۲۲۳۰۱۳۰

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

پارکور بانوان

دانلود یک کلیپ پارکور برای بانوان

به دلیل ایجاد علاقه به ورزش پارکور بین بانوان ایران,امروز برای اولین بار یک کلیپ جالب از پارکور بانوان برای شما قرار داده شده که امیدواریم مورد پسند شما قرار گیرد

برای دانلود کلیپ پارکور بانوان به ادامه مطلب مراجعه کنید

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

پاركور بانوان

از بانوان علاقه مند به پاركور درخواست مي شود چنانچه باشگاهي مناسب براي پاركور بانوان را مي شناسند در قسمت نظرات اعلام كنند تا در سايت معرفي شده و تمامي بانوان ايراني از آن بهره مند شوند

 

باشگاه شماره یک : خیابان شریعتی - زیر پل صدر - باشگاه چمران (بولینگ عبدو) - (گروه هیتال)

تلفن : 22211344 - (۰۲۱)

منبع:http://karaj-parkour2.blogfa.com


موضوعات مرتبط: پارکوربانوان! , ,

|
امتیاز مطلب : 19
|
تعداد امتیازدهندگان : 8
|
مجموع امتیاز : 8


كليپ "ديويد بل در حال اجراي چند حركت در همايش پاركور در نيويورك"
چهار شنبه 5 مهر 1391 ساعت 9:6 | بازدید : 1055 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

يك كليپ از ديويد بل بنيانگزار رشته پاركور كه در حال اجراي چند حركت در همايش پاركور در نيويورك مباشد

ديويد بل در نيويورك

دانلود

نوع فايل:  flv

رمز فایل: www.karaj-parkour2.blogfa.com

        منبع:http://karaj-parkour2.blogfa.com


موضوعات مرتبط: کلیپ های دیوید بل , ,

|
امتیاز مطلب : 36
|
تعداد امتیازدهندگان : 10
|
مجموع امتیاز : 10


بدن سازی پارکور
چهار شنبه 5 مهر 1391 ساعت 9:4 | بازدید : 1788 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

 

کلیپ آموزش بدن سازی پارکور

در این کلیپ آموزش تقویت ماهیچه های بازو و... آموزش داده شده است

تقويت بازو + پاركور

براي ديدن فيلم بايد داراي اينترنت پرسرعت باشيد

برای دیدن فیلم آموزشی به صورت مستقيم اينجا کلیک کنید

 


موضوعات مرتبط: بدن سازی پارکور , ,

|
امتیاز مطلب : 23
|
تعداد امتیازدهندگان : 8
|
مجموع امتیاز : 8


مجله شماره 4 پارکور و دوآزاد ایران منتشر شد
چهار شنبه 5 مهر 1391 ساعت 8:46 | بازدید : 1680 | نویسنده : امیر حاتمی | ( نظرات )

سلام

مجله شماره چهارم پارکور و فری ران ایران

 

تاخیر در انتشار این شماره به خاطر حجم بالای مطالبش هست و این بار تقریبا دو برابر شماره‌های قبله و سعی شده با بخش‌های جدید,مجله پربار...تر از قبل باشه 

محوریت این شماره مجله، پارکور خانم‌هاست و با تعدادی از خانم‌های پارکورکار مصاحبه شده که از تجربیات و مسائلی که باهاش روبرو هستن بگن.

یه بخش جدید هم برای بررسی کفش‌های پارکور و دوی‌آزاد اضافه شده که امیدواریم ازش استفاده ببرین.

برای مشاهده مجله به صورت PDF از سایت پارکور ایران اینجا کلیک کنید

(برای دانلود روی لینک بالا راست کلیک کرده و گزینه Save Target As را بزنید)

منبع: Parkour.ir

 


|
امتیاز مطلب : 26
|
تعداد امتیازدهندگان : 9
|
مجموع امتیاز : 9


منوی کاربری


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نویسندگان
نظر سنجی

با مطالبی که در مورد پارکور گفته شد نظر شما در مورد پارکور چیه؟

آرشیو مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



دیگر موارد

آمار وب سایت:  

بازدید امروز : 20
بازدید دیروز : 30
بازدید هفته : 164
بازدید ماه : 2842
بازدید کل : 48569
تعداد مطالب : 58
تعداد نظرات : 77
تعداد آنلاین : 1

چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند

تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک  ابتدا ما را با عنوان سایت تخصصی پارکور و آدرس parkour7.LoxBlog.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.






آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 58
:: کل نظرات : 77

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 30

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 20
:: باردید دیروز : 30
:: بازدید هفته : 164
:: بازدید ماه : 2842
:: بازدید سال : 6761
:: بازدید کلی : 48569